Tubuh sehat bisa Anda dapatkan kalau Anda mengkonsumsi makanan sehat dan menyeimbanginya dengan gaya hidup sehat. Banyak yang beranggapan menerapkannya membutuhkan biaya yang mahal, apalagi olahraganya. Padahal, dengan hal-hal yang sederhana saja, tubuh Anda akan tetap sehat bugar, bahkan gratis dilakukan.
Menerapkan kebiasaan hidup sehat merupakan faktor penting untuk mendapatkan tubuh yang sehat dan terhindar dari berbagai penyakit. Namun, Anda harus melakukannya dengan benar agar maksimal mendapatkan khasiatnya. Berikut beberapa di antaranya.
1.Waktu tidur harus cukup
Tidak sedikit orang yang selalu melalaikan waktu tidurnya dengan begadang dan tidur saat dini hari. Padahal kebiasaan tersebut sangat tidak sehat, bahkan dapat mengundang penyakit berbahaya, seperti kanker paru-paru, jantung, stroke, dan sebagainya.
Ada baiknya kalau Anda memiliki target waktu tidur yang mencukupi, setidaknya antara 7 sampai 9 jam setiap harinya. Hindari mengkonsumsi kafein menjelang tidur karena kandungannya dapat membuat tubuh akan semakin sulit tidur. Hal yang harus hindari lainnya yaitu jangan menggunakan gadget apapun sebelum tidur karena akan membuat Anda terbangun lebih lama.
2.Kenali pola pikir Anda
Pola pikir pada masing-masing individu berbeda-beda tentunya. Mulai dari perasaan, motivasi, serta perilaku pastinya tidak sama dengan orang lain, sehingga Anda harus memahaminya. Anda yang sudah mengenali pola pikir Anda tentu akan semakin mudah untuk menghindari hal-hal yang negatif dan berusaha menggunakan kesempatan apa pun menjadi semakin lebih baik.
3.Konsumsi buah dan sayur
Gaya hidup sehat selalu identik dengan mengkonsumsi buah dan sayur. Kenyataannya memang benar adanya karena dalam buah dan sayur terdapat kandungan yang menyehatkan untuk organ pencernaan dan fungsi tubuh. Kandungan antioksidan yang pada umumnya terkandung di dalam kedua bahan makanan tersebut mampu mencegah tubuh terkena kanker dan bakteri jahat lainnya.
4.Olahraga
Selain mengkonsumsi buah dan sayur, olahraga juga menjadi gaya hidup sehat yang sederhana dilakukan. Tidak perlu pergi ke gym yang harga sewanya mahal. Anda dapat melakukan kegiatan jogging, lari, atau bersepeda yang tentunya gratis dilakukan. Selain itu, Anda pun bisa mudah menemukan tempat latihannya, seperti di sekitar lingkungan rumah, taman, dan sebagainya.
5.Minum air putih
Tidak lengkap rasanya kalau Anda menerapkan gaya hidup sehat tanpa mengkonsumsi air putih. Air yang berkandungan 0 kalori tersebut memang sangat menyehatkan untuk semua organ tubuh, mulai dari otak, jantung, paru-paru, ginjal, dan organ lainnya. Sebagian besar organ membutuhkan air putih agar peredaran darah tidak membeku dan berfungsi dengan lancar.
6.Menjaga mood
Kebiasaan yang satu ini sebenarnya masih sulit dilakukan oleh sebagian orang. Menjaga mood tentu saja akan membuat tubuh lebih tenang, rileks, tidak cepat lelah, dan lain-lainnya. Tapi, kalau mood Anda berantakan, tentu pikiran Anda akan stress, fungsi pencernaan tidak berjalan lancar, dan sebagainya.
Jadikan gaya hidup yang simple menjadi awal kebiasaan Anda yang menyehatkan. Hindari hal-hal negatif lainnya yang dapat membutuhkan kesehatan Anda. Tapi, pastikan Anda lakukan dengan konsisten agar khasiatnya benar-benar bisa Anda dapatkan.
